Unser Immunsystem macht vom Winter bis zum Frühling eine sehr schwierige Zeit durch, da der Körper besonders geschwächt ist. Die Errettung hängt weitgehend von den Nahrungsmitteln ab, die wir zu uns nehmen. Dies sind hauptsächlich Proteine, die in Fleisch- und Milchprodukten enthalten sind, sowie Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Vitamine, ohne die es unmöglich ist, neue Immunzellen zu bilden.
Früchte für die Immunität gegen Erkältungen und Grippe.
Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits und andere Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C. Beim Schälen von Zitrusfrüchten gelangen Phytonzide in die Luft, die sich in großen Mengen in deren Schale befinden. Sie töten Keime aus der Ferne ab. Bei Epidemien ist es sinnvoll, Orangen mit den Händen zu schälen (es sei denn, Sie sind allergisch gegen Zitrusfrüchte!).
Jabloki. Wusstest du schon? Ein Apfel enthält zusammen mit den Samen fast das gesamte Periodensystem, daher empfehlen Ärzte, täglich einen Apfel zu essen. Äpfel enthalten die Vitamine C, B, Kalium, Pektine, Apfel- und Zitronensäure. Und eingeweichte Äpfel behalten die größte Menge an Vitaminen.
Persimone. Persimmon hat viel Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, es gibt Proteine, Kohlenhydrate, organische Säuren, Tannine. Kaki hat 2-mal mehr Ballaststoffe und nützliche Spurenelemente als Äpfel. Vitamine C und P, die in Kaki enthalten sind, verringern die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße. Leicht verdünnter Kakisaft wird zum Gurgeln bei Erkältungen und Halsschmerzen verwendet.
Kiwi. Sie enthalten viel Vitamin C, mehr als Orangen. Sie enthalten Beta-Carotin, Kalium, andere nützliche Mineralien und Vitamine sowie Flavonoide. Wenn Sie regelmäßig Kiwi essen, sinkt die Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsinfektion und die Atmung verbessert sich.
Warum muss man im Winter Kohl essen? Kohl ist in der kalten Jahreszeit die beste Quelle für ein wertvolles Vitamin. Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei vielen wichtigen Funktionen des Immunsystems: Es unterstützt die Lymphozyten und erhöht die Serumkonzentration von Immunglobulinen, speziellen Proteinen, die für unsere Abwehr von Infektionen wichtig sind.
Iss Vitamine und werde nicht krank!
