Bağışıklık sistemimiz kıştan ilkbahara çok zor bir dönemden geçer, çünkü vücut özellikle zayıflar. Kurtuluş büyük ölçüde yediğimiz gıdalara bağlıdır. Bunlar öncelikle et ve süt ürünlerinde bulunan proteinlerdir. meyve ve sebzeler, vitaminlerin ana kaynaklarıdır ve bunlar olmadan yeni bağışıklık hücreleri oluşturmak imkansızdır.
Soğuk algınlığı ve gripten bağışıklık için meyveler.
Цитрусовые. Portakal, mandalina, limon, greyfurt ve diğer narenciye C vitamini içerir. Narenciye soyulurken, fitokitler cildinde büyük miktarlarda bulunan havaya girer. Uzaktan mikropları öldürüyorlar. Salgınlar sırasında, portakalları elle soymak yararlıdır (tabii ki narenciye alerjisi yoksa!).
Яблоки. Biliyor musun? Bir elmada, tohumlarla birlikte, neredeyse tüm periyodik tablo bulunur, bu nedenle doktorlar günde bir elma yemeyi önerir. Elmalar C, B, potasyum, pektinler, malik ve sitrik asit vitaminlerine sahiptir. Islatılmış elmalar en fazla miktarda vitamin tutar.
Trabzon hurması. Trabzon hurması çok fazla potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir içerir, proteinler, karbonhidratlar, organik asitler, tanenler vardır. Trabzon hurması elmalardan 2 kat daha fazla diyet lifi ve mineraline sahiptir. vitaminler Hurmalarda bulunan C ve P kan damarlarının kırılganlığını azaltır. Soğuk ve boğaz ağrısı ile hafifçe seyreltilmiş Trabzon hurması suyu gargaraları.
Kivi. Portakaldan daha fazla miktarda C vitamini içerir. Beta-karoten, potasyum, diğer faydalı mineraller ve vitaminlerin yanı sıra flavonoidleri içerir. Düzenli olarak kivi yerseniz, solunum yolu enfeksiyonu geliştirme olasılığı azalır ve nefes alma iyileşir.
Kışın lahana yemek neden gereklidir? Lahana, soğuk mevsimde değerli bir vitaminin en iyi kaynağıdır. C vitamini, bağışıklık sisteminin birçok önemli işlevinde kilit bir rol oynar: lenfositleri destekler ve enfeksiyonlara karşı savunmamız için önemli olan özel proteinler olan immünoglobulinlerin serum konsantrasyonunu artırır.
Vitamin yiyin ve hastalanmayın!
