- Gehen Sie täglich oder trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, und noch besser - Sport sättigt Ihren Körper nicht nur mit dem nötigen Sauerstoff, sondern trägt auch zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung bei.
- Schlaf sollte Ihre Priorität sein. Gesunder Schlaf trägt sowohl zur Gesundheit als auch zur Gewichtsabnahme bei. Vergessen Sie also nicht, dass Sie idealerweise 7-9 Stunden am Tag schlafen sollten.
- Wasser trinken. Wissenschaftler sagen, dass Sie durch das Trinken von 2 Liter Wasser pro Tag nicht nur energiegeladener werden, sondern auch zusätzliche Kalorien verbrennen.
- Essen Sie bewusst. Versuchen Sie, so langsam wie möglich zu essen und Ihre Nahrung gründlich zu kauen. Sie müssen den Prozess selbst genießen. Darüber hinaus führt die langsame Nahrungsaufnahme zu einem schnellen Sättigungsgefühl und Sie werden weniger essen.
- Fügen Sie etwas grünes Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, weil sie das für unseren Körper so Notwendige enthalten Vitamine, und die Wahrscheinlichkeit, sich von solchen Produkten zu erholen, ist null.
- Denk positiv. Negative Emotionen umgeben uns überall, abstrahieren sie für genau eine Stunde, denken an etwas Gutes.
- gute Dehnung am Morgen gibt Ihnen auf jeden Fall Kraft für den ganzen Tag und hilft auch Ihren Muskeln, in guter Form zu sein.
- Befreien Sie sich von Junk-Food. Du bist was du isst. Um sich wohl zu fühlen und gut auszusehen, sollten Sie ungesunde Lebensmittel aus dem Kühlschrank komplett streichen. So befreien Sie sich von der Versuchung, wieder einmal etwas zu essen, was Ihrer Gesundheit und Figur schaden kann.
- Teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund, geben Sie einem Feind das Abendessen. Auf keinen Fall sollten Sie sich bei Ihrer Ernährung einschränken. Aber versuchen Sie, die Portionen zu reduzieren. Wenn Sie also beispielsweise in einem Restaurant ein Gericht bestellen, teilen Sie es mit einem Freund oder Kollegen. So ersparen Sie sich unnötige Kilogramm.
Obst und Gemüse sind ein Vorrat an Vitaminen. Wer krank ist, braucht wirklich Vitamine. Wir helfen Ihnen, sich um Ihre Lieben zu kümmern. Wir liefern einen Obstkorb mit den frischesten Früchten. Die Lieferung ist in der gesamten Ukraine kostenlos.
