1. La nutrición de verano debe ser lo más ligera posible a partir de alimentos animales pesados y saturados, porque. los productos animales tienen un efecto de calentamiento, provocan sed y aumento de la sudoración, espesan la sangre y aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular aguda (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, hipercrisis, etc.) en el calor.
2. Alimentos de verano: la exclusión de productos que contienen azúcar y productos alimenticios de harina blanqueada de primer grado. El calor del verano, la humedad corporal contribuyen a la reproducción de la microflora oportunista, incluso con una pequeña ingesta de "alimento". Por lo tanto, un dulce de chocolate definitivamente se convertirá en usted, por ejemplo, un grano en la nariz o un "dolor" de garganta repentino por un corto tiempo.
3. La comida de verano es una variedad de frutas y verduras. Estos alimentos se pueden comer en grandes cantidades si se desea. Ideal, por ejemplo, combinaciones de frutas, bayas y varias verduras en batidos verdes. La excepción son las bayas agrias, como ingrediente en ensaladas de verduras (así como las frutas agrias, como la toronja).
4. Si por la mañana o con el estómago vacío no se siente cómodo comiendo bayas y frutas (debido a la presencia de ácidos de frutas, la mucosa gástrica se vuelve sensible), combínelos con productos lácteos fermentados o después de 10-15 minutos. después de tomar frutas / bayas, coma cereales integrales.
5. Jugos frescos en el verano. Recomiendo solo verduras o frutas ácidas como complemento del agua potable. Cualquier otro jugo de frutas: no más de 1 vaso por día y como aperitivo 10 minutos antes de las comidas.
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