- ללכת מדי יום או להתאמן לפחות 30 דקות ביום. טיול יומיומי באוויר הצח, או אפילו יותר טוב - משחק ספורט לא רק מרווה את גופכם בחמצן שהוא זקוק לו, אלא גם יסייע בשיפור הרווחה ומצב הרוח שלכם.
- השינה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך. שינה בריאה מקדמת בריאות וכן ירידה במשקל. אז אל תשכח שבאופן אידיאלי, אתה צריך לישון 7-9 שעות ביום.
- לשתות מים. מדענים אומרים שעל ידי שתיית 2 ליטר מים ביום, לא רק תהיו אנרגטיים יותר, אלא גם תשרפו תוספת קלוריות.
- לאכול מהורהר. נסו לאכול כמה שיותר לאט, ולעסו אוכל ביסודיות. כדאי ליהנות מהתהליך עצמו. בנוסף, ספיגת אוכל לאט תוביל לשובע מהיר יותר, ואתה תאכל פחות.
- הוסף כמה ירקות ירוקים לתזונה שלךכי הם אלה שמכילים כל כך הכרחי לגופנו ויטמינים, והסיכוי לעלות במשקל ממזונות כאלה הוא אפס.
- תחשוב חיובי. רגשות שליליים מקיפים אותנו בכל מקום, מופשטים מהם במשך שעה בדיוק, חושבים על משהו טוב.
- מתיחה טובה בבוקר בהחלט ייתן לך כוח לכל היום, וגם יעזור לשרירים שלך להיות במצב טוב.
- היפטרו מג'אנק פוד. אתה מה שאתה אוכל. על מנת להרגיש ולהיראות טוב, כדאי להימנע מג'אנק פוד על ידי הוצאתו לחלוטין מהמקרר. לפיכך, תיפטרו מהפיתוי לאכול משהו שעלול לפגוע בבריאות ובצורה שלכם.
- שתף ארוחת צהריים עם חבר; תן ארוחת ערב לאויב. בשום מקרה אתה לא צריך להגביל את עצמך במה שאתה אוכל. אבל נסה לצמצם את המנות שלך. כך, למשל, לאחר שהזמנתם מנה במסעדה, שתפו אותה עם חבר או עמית. כך תוכלו לחסוך מעצמכם קילוגרמים מיותרים.
פירות וירקות הם מחסן של ויטמינים. אדם שחולה באמת זקוק לוויטמינים. אנו נעזור לך לטפל בקרובים שלך. אנו נעביר סלסלת פירות עם הפירות הטריים ביותר. המשלוח חינם בכל רחבי אוקראינה.
