- Chodź codziennie lub ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie. Codzienny spacer na świeżym powietrzu, a jeszcze lepiej – uprawianie sportu nie tylko nasyci organizm niezbędnym tlenem, ale także wpłynie na poprawę samopoczucia i nastroju.
- Sen powinien być Twoim priorytetem. Zdrowy sen sprzyja dobremu zdrowiu, a także utracie wagi. Nie zapominaj więc, że najlepiej spać 7-9 godzin dziennie.
- Pij wodę. Naukowcy twierdzą, że pijąc 2 litry wody dziennie, nie tylko zyskujesz więcej energii, ale także spalasz dodatkowe kalorie.
- Jedz świadomie. Staraj się jeść tak wolno, jak to możliwe, dokładnie przeżuwając jedzenie. Musisz cieszyć się samym procesem. Ponadto powolne wchłanianie pokarmu doprowadzi do szybkiego uczucia sytości i zjesz mniej.
- Dodaj trochę zielonych warzyw do swojej diety, ponieważ zawierają tak potrzebne naszemu organizmowi witaminy, a prawdopodobieństwo odzyskania z takich produktów wynosi zero.
- Myśl pozytywnie. Negatywne emocje otaczają nas wszędzie, oderwij się od nich dokładnie na godzinę, pomyśl o czymś dobrym.
- dobre rozciąganie rano na pewno doda Ci sił na cały dzień, a także pomoże Twoim mięśniom zachować dobrą kondycję.
- Pozbądź się śmieciowego jedzenia. Jesteś tym co jesz. Aby dobrze się czuć i wyglądać, należy zrezygnować ze śmieciowego jedzenia poprzez całkowite wyjęcie go z lodówki. Tym samym pozbędziesz się pokusy ponownego zjedzenia czegoś, co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu i sylwetce.
- Podziel się obiadem z przyjacielem, daj obiad wrogowi. W żadnym wypadku nie powinieneś ograniczać się do tego, co jesz. Ale spróbuj zmniejszyć porcje. Zamawiając więc np. danie w restauracji, podziel się nim z przyjacielem lub współpracownikiem. Tym samym oszczędzisz sobie zbędnych kilogramów.
Owoce i warzywa to skarbnica witamin. Osoba chora naprawdę potrzebuje witamin. Pomożemy Ci zadbać o Twoich bliskich. Dostarczymy kosz owoców z najświeższymi owocami. Dostawa jest bezpłatna na terenie całej Ukrainy.
