- Günlük yürüyün veya günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Temiz havada günlük yürüyüş ve daha da iyisi - spor yapmak vücudunuzu ihtiyaç duyduğu oksijenle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmeye de katkıda bulunur.
- Önceliğiniz uyku olmalıdır. Sağlıklı uyku, kilo vermenin yanı sıra sağlığı da destekler. Bu yüzden ideal olarak günde 7-9 saat uyumalısınız.
- Su iç. Bilim adamları, günde 2 litre su içerek sadece daha enerjik olmakla kalmayacağınızı, aynı zamanda ekstra kalori yakacağınızı söylüyorlar.
- Düşünceli bir şekilde yiyin. Mümkün olduğunca yavaş yemeye çalışın, yiyecekleri iyice çiğneyin. Sürecin kendisinden zevk almalısınız. Ayrıca, yiyecekleri yavaşça emmek daha hızlı tokluk sağlar ve daha az yemek yersiniz.
- Diyetinize biraz yeşil sebze ekleyinçünkü vücudumuz için çok gerekli olanları içerenler vitaminlerve bu tür gıdalardan kilo alma olasılığı sıfırdır.
- Olumlu düşün. Negatif duygular her yerde etrafımızı sarıyor, onlardan tam bir saatliğine soyut, iyi bir şey düşün.
- İyi esneme Sabahları size kesinlikle tüm gün boyunca güç verecek ve aynı zamanda kaslarınızın iyi durumda olmasına yardımcı olacaktır.
- Abur cuburdan kurtulun. Ne yersen osun. Kendinizi iyi hissetmek ve iyi görünmek için abur cuburdan tamamen uzaklaşarak buzdolabından uzak durmalısınız. Böylece sağlığınıza ve şekline zarar verebilecek bir şeyler yeme cazibesinden kurtulacaksınız.
- Bir arkadaşınızla öğle yemeğini paylaşın; düşmana akşam yemeği verin. Hiçbir durumda kendinizi yediklerinizle sınırlamamalısınız. Ancak porsiyonlarınızı azaltmaya çalışın. Örneğin, bir restoranda yemek sipariş ettikten sonra, bir arkadaşınız veya meslektaşınızla paylaşın. Böylece kendinizi gereksiz kilolardan kurtarmış olursunuz.
Meyve ve sebzeler bir vitamin deposudur. Hasta olan bir kişinin gerçekten vitaminlere ihtiyacı vardır. Sevdiklerinize bakmanıza yardımcı olacağız. En taze meyvelerden oluşan bir meyve sepeti teslim edeceğiz. Ukrayna genelinde teslimat ücretsizdir.
